نقشه رسیدن به هدف

19 آبان 1395
منتشرشده در خودسازی

این مطلب شما کمک می کند ارزش ها و هدف هایتان را بهتر درک کنید.

چطور نقشه ی راهتان را رسم کنید

 

یک روش رایج و کاربردی برای تغییر وجود دارد که به روش اسمارت (SMART) معروف است. هر کدام از حروف لاتین این کلمه نماد یکی از مراحل لازم برای ایجاد تغییر است که باید به ترتیب اجرا شود.

همین الان یکی از هدف هایتان را در نظر بگیرید و همین طور که مراحل زیر را می خوانید، جواب ها را بنویسید  :

  • S به نشانه ی Specific (دقیق و جزئی) :

هدفتان را تا حدی که می توانید با جزئیات کامل شرح بدهید. اگر دنبال یک ماشین هستید، مارک، مدل، رنگ، قیافه و سال آن و قیمتی را که می خواهید برایش بپردازید مشخص کنید.

دقیقا از همان ماشینی که می خواهید یکی دو تا عکس پیدا کنید و آن ها را جایی بگذارید که هر روز ببینید. هرچه دقیق تر باشید، تلاشتان برای رسیدن به هدف موثرتر است.

  • M به نشانه ی Measurable (قابل اندازه گیری) :

در مورد اهدافی مثل ماشین، اندازه گیری موفقیت آسان است؛ یا ماشین را دارید یا ندارید. اما اندازه گیری مقدار نزدیک شدن به بعضی از هدف ها آسان نیست. مثلا، فرض کنید هدفتان این باشد که در خانواده بیشتر حضور داشته باشید.

اول باید مشخص کنید که دقیقا منظورتان از این هدف چیست ( هر روز چقدر از وقت تان را در خانه می گذرانید، چقدر روی حرف های همسرتان تمرکز دارید و چیزهایی مثل این ) و بعد آن را دقیقاً اندازه گیری کنید. فراموش نکنید که همه چیز را بنویسید.

  • A به نشانه ی Attainable (دست یافتنی) :

اینجا نکته این است که با اینکه هدفتان باید شما را به مبارزه بطلبد و باعث رشدتان شود، نباید بیش از حد به شما فشار بیاورد. ورزشکارها این نکته را خوب می دانند. آن ها مرتب اما قدم به قدم چالش های جدیدی برای خودشان در نظر می گیرند، رکوردهای شخصی شان را می زنند و با این کار کم کم استاندارد عملکردشان را بالاتر می برند.

اگر لازم شد، می توانید هدف های متوسطی برای خودتان در نظر بگیرید تا در جهت درست به حرکت ادامه دهید.

  • R به نشانه Rewarding (پاداش دهنده) :

خیلی مهم است که مرتب از خودتان بپرسید برای چه می خواهید به این هدف برسید و به خودتان یادآوری کنید که می خواهید با اعتماد به نفستان در این جهان چه نقشی داشته باشید و چه کارهایی بکنید؛ این چیزی است که اغلب فراموش می شود.

اگر جایی بنویسید «چرا» می خواهید به این هدف برسید و وقت هایی که روحیه تان ضعیف می شود آن را ببینید، انگیزه پیدا می کنید راهتان را در این مسیر ادامه بدهید و به سوی هدفتان بروید.

هرچه پاداشی که به آن می رسید بزرگ ترباشد انگیزه تان قوی تر می شود. اگر «چرایی» کارتان به اندازه ی کافی قدرتمند باشد، هرگز از رفتن باز نمی ایستید .

  • T برای Time(زمان) :

داشتن زمان محدود انگیزه ی زیادی به شما می دهد. محدودیت زمان باعث   می شود به برنامه تان پایبند باشید و بتوانید نقاط عطفی را برای هدف های بزرگ تر و سخت تر در نظر بگیرید.

اگر هدفتان این است که تا سال نو به وزن ایده آل برسید، 25 اسفند ضرب الاجل شما می شود و می توانید چند هدف متوسط در تاریخ هایی قبل از آن برای خودتان در نظر بگیرید تا در آن روز به هدف نهایی تان برسید .

خواندن 361 دفعه آخرین ویرایش در سه شنبه, 25 آبان 1395 ساعت 11:37
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)
محتوای بیشتر در این بخش: « قهرمان داستان زندگی تان شوید

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.

تماس با ما

راه های ارتباط با ما :

021-44263250

021-44386932 

ایمیل : این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید

 

        

برچسب های محبوب

نمایش تعداد مطالب
11968

ما 25 مهمان و بدون عضو آنلاین داریم

آدرس جدید

تهران ، بلوار مرزداران ، بلوار آریافر ، بلوار جانبازان

نبش خیابان کمالو ، مجتمع پزشکی پردیسان 

پلاک2 ، واحد3

درباره ما

برگزار کننده کارگاه های تحول ذهن و زندگی

  • کمک به بالا رفتن قدرت جذب در روابط
  • آموزش نفوذ کلام و تأثیر مثبت بر دیگران
  • کمک به افزایش اعتماد به نفس
  • ارائه راهکار جهت مدیریت افکار،احساسات
  • ارائه راهکار جهت مدیریت خشم و استرس
  • ارائه راهکار جهت رهایی از گذشته آزار دهنده